Коронавирус 2019-nCoV

Использование медицинской маски


Как отметить День здорового питания и изменить жизнь?

Как отметить День здорового питания и изменить жизнь?

2 июня в России отмечают День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Это отличный повод пересмотреть свое меню и начать питаться правильно. Вот несколько простых советов для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему:

1. Питайтесь разнообразно, употребляя продукты как растительного, так и животного происхождения.

2. Не избегайте мучных изделий и картофеля — они тоже должны присутствовать в полноценном рационе.

3. Ешьте не менее 400 грамм овощей и фруктов в день, при этом выбирая свежие, а не консервированные продукты.

4. Следите за жирностью пищи, предпочитая растительное масло животным жирам. Жирное мясо стоит заменить птицей, рыбой, бобовыми или постным мясом.

5. Не забывайте про молочные продукты. Употребляйте натуральное молоко, творог, йогурты, кефир.

6. Ограничьте потребление сахара, в том числе сладких напитков.

7. Выбирайте продукты с низким содержанием соли — в день стоит употреблять не больше 1 чайной ложки.

8. Не забывайте про воду. Специалисты рекомендуют ежедневно пить 1,5-2 литра жидкости.

9. Выбирайте безопасные способы приготовления еды. Лучше запечь или отварить продукт, чем пожарить его на масле.

10. И, наконец, не дайте себя обмануть. Уловки маркетологов не должны влиять на ваш выбор. Не доверяйте рекламе и внимательно изучайте информацию на упаковке.

 

Проверьте себя: вы разбираетесь в здоровом питании?

Больше информации о здоровом питании можно найти на сайте здоровое‑питание.рф, созданном в рамках президентского проекта «Укрепление общественного здоровья». Здесь вас ждут рецепты здорового питания, а здесь — полезные уроки и лекции экспертов.

Будьте здоровы!

 

*разработано при поддержке пресс-службы Губернатора Московской области и Правительства Московской области

Единый консультационный центр
Роспотребнадзора
8-800-555-49-43

О регистрации уведомлений о начале осуществления отдельных видов предпринимательской деятельности

Абитуриентам - 2022г. Информация о заключении договоров о целевом обучении в ВУЗы в 2022 г.

План проведения КНМ на 2022 год

Перечни объектов государственного контроля (надзора), которым присвоены категории риска (в соответствии с Постановлением Правительства Российской Федерации от 30.06.2021 №1100 «О федеральном государственном санитарно-эпидемиологическом контроле (надзоре)

Перечень актов, содержащих обязательные требования

Профилактика гриппа и ОРВИ

Профилактика туберкулеза

«Горячая линия о фактах незаконной реализации в розничной торговле спиртосодержащей продукции» 8 (498) 684 48 03 8 (495) 586-10-78 e-mail: chs@cgemo.ru.

Противодействие коррупции

"Предприятия-фантомы"

ФБУЗ «ЦЕНТР ГИГИЕНИЧЕСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ»

ФБУЗ "ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ В МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ"

ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА